Blog

Ritual de reflecție pentru cupluri la început de an

La final de 2025 și început de 2026, vă invit la un moment de oprire și reflecție-o privire blândă către anul care se încheie. Vă propun un exercițiu sub forma unui set de întrebări, care să creeze sens pentru trăirile și experiențele voastre, să onoreze ceea ce a fost și să deschidă un spațiu pentru intenții relaționale noi, mai conștiente și mai împlinitoare.

Luați o pauză. Respirați. Așezați-vă unul lângă celălalt, umăr lângă umăr, ca doi oameni care privesc către aceeași poveste. Intenția nu este de a judeca sau corecta, ci de a înțelege ce v-a ajutat să creșteți ca și cuplu și ce, poate, v-a ținut pe loc sau v-a blocat. Din acest loc de claritate și blândețe, vă invit să priviți înainte cu încredere și cu un angajament sincer față de creștere, sens și conectare.

1.Pe măsură ce lăsăm anul 2025 în urmă, sunt recunoscător/recunoscătoare că am trăit împreună[…]
(momente, experiențe, lecții, reușite, chiar și dificultăți care ne-au apropiat)
2. Pe măsură ce las anul 2025 în urmă, jelesc / îmi dau voie să simt pierderea […]
(a ceva ce nu a fost, a unei etape, a unei versiuni de mine sau de noi)
3. Pe măsură ce las anul 2025 în urm[, sunt mândru/mândră de mine pentru […].Sunt mândru/mândră de noi pentru [...]
4. Pe măsură ce pășim în 2026, alegem să lăsăm în urmă [...] ceea ce nu ne mai servește.
Ce aleg eu să las în urmă este […]
5. Pe măsură ce pășim în 2026, aleg să îmbrățișez [...] ceea ce ne hrănește.
Anul acesta aleg să exersez conștient […] (o atitudine, un comportament, o alegere relațională)
6. Pe măsură ce pășesc în 2026, un vis pe care îl am pentru mine este[…]
Un vis pe care îl am pentru relația noastră este[…]
7. Pe măsură ce pășesc în 2026, îmi propun să adâncesc relația noastră. Ce îmi doresc să adâncesc este[…] (siguranța, intimitatea, joaca, adevărul, sexualitatea, cooperarea etc.)
8. Pe măsură ce pășesc în 2026, sentimentul pe care îmi doresc să îl cultiv în partenerul meu este…
(ex: siguranță, liniște, dorință, încredere, apreciere)
9. Pe măsură ce pășesc în 2026, sunt entuziasmat/entuziasmată de[…]
(ceva concret sau o stare pe care o aștept)
10. Cuvântul meu călăuzitor pentru acest an este[…]Cuvântul nostru călăuzitor ca și cuplu este[…]

Luați un moment pentru a observa:
Ce emoții sunt prezente acum?
Ce v-a surprins la partener?
Ce a fost ușor de spus și ce a fost mai greu?

Exercițiu la final de 2025 & început de 2026:

• Creează coerență și sens pentru trăirile și experiențele din 2025, onorând atât momentele frumoase, cât și dificultățile.
• Poziționare relațională- Așezarea simbolică „umăr lângă umăr” – doi parteneri care privesc aceeași poveste, nu unul împotriva celuilalt.
• Non-judecată și înțelegere- Intenția nu este de a corecta sau analiza critic, ci de a înțelege ce a sprijinit creșterea cuplului și ce a blocat-o.
• Recunoștință și doliu sănătos- Spațiu pentru a numi recunoștința, dar și pentru a jelii ceea ce nu a fost sau s-a pierdut (etape, versiuni, așteptări).
• Auto-validare și validare relațională- Conectarea cu mândria personală și mândria față de relație ca resurse de consolidare a identității de cuplu.
• Eliberare conștientă-Clarificarea a ceea ce nu mai servește și alegerea intenționată de a lăsa în urmă tipare, comportamente sau dinamici vechi.
• Intenții relaționale noi- Asumarea unor atitudini și comportamente conștiente care hrănesc relația în 2026.
• Adâncirea conexiunii-Explorarea dimensiunilor relației care au nevoie de mai mult spațiu: siguranță, intimitate, joacă, adevăr, sexualitate, cooperare.
• Ancorare simbolică-Alegerea unui cuvânt călăuzitor personal și de cuplu, ca busolă emoțională pentru 2026.